9323彩集团 - 首页【官方下载——8️⃣⃣5️⃣——😦9323彩集团 - 首页V15.16.4(8 分钟解析下)为什么宫崎骏的《天空之城》那么打动人心?快把爸妈家的盐换了 可以帮助控血压!

  • 平台:安卓
  • 语言:中文
  • 类型:聊天交友
  • 版本:V10.31.13
  • 下载:5242066
  • 更新:2025-10-09
安全下载

若使用应用宝下载目标软件,下载更安全

9323彩集团 - 首页【官方下载——8️⃣⃣5️⃣——😦9323彩集团 - 首页V8.29.16(8 分钟解读下)【逆天P图】不要找大神给你P图!?快把爸妈家的盐换了 可以帮助控血压!

  “爸,这个菜也太咸了吧!”“还好啊,我还觉得有点淡。”

  有没有发现,随着年纪增长,爸妈做的饭菜越来越咸?这是因为上了年纪,味觉敏感度下降,需要吃得更咸才能吃出味道来。但是,吃偏咸的饭菜易导致钠摄入超标,而钠摄入过量又是导致高血压的主要膳食危险因素之一。

  一项由中国团队发表在医学顶刊的研究显示:将盐换成低钠盐就能控制血压。

  01

  低钠盐是“救命盐”

  低钠盐也被叫作富钾盐,本质是用氯化钾替代食盐中的一部分氯化钠。

  在一项研究中,研究者纳入了21000名有脑卒中史或年龄大于60岁且血压未控制的高血压患者作为研究对象。排除了使用影响钾排出的药物、使用钾补充剂、有严重肾脏疾病的人。

  整个实验,把这2万人随机分成两组,将其中一组家里的盐换成低钠盐。

  研究结果显示:与吃普通盐的人相比,吃低钠盐的人脑卒中风险降低了14%,总心血管事件风险(合并了脑卒中及心脏病发作)降低了13%,过早死亡的风险降低了12%。

  02

  低钠盐是安全的

  可以放心吃

  低钠盐最早发明,就是为了降低血压。通过用部分的钾替换了钠,低钠盐不仅让大众吃盐时少吃了升高血压的钠,也补上了吃得往往不太够的、能预防血压升高的钾,实现了双倍收效。

  ✅ 对于大部分人来说,低钠盐可以放心选用

  研究发现:不论吃的是否为低钠盐,高钾血症发生率都差不多,且发生率都非常低,约为2%。与此同时,与高钾血症相关的死亡,吃低钠盐组也并没有比吃普通盐组更高。

  研究中使用了含有25%氯化钾的低钠盐,而现有科学进展认为,只要低钠盐的氯化钾含量不高于30%, 对于大部分人来说就是容易接受的。

  ✅ 低钠盐即使吃多一点,同样有益

  研究中,并没有限制低钠盐用量,每天甚至提供了平均20克的低钠盐(现有数据发现中国居民的普遍盐摄入在11克左右/天)。

  这意味着参加试验的人如果愿意,完全可以吃到平时吃盐的咸度,而即使在如此宽松的条件下,依然让过早死亡风险降低了12%。

  ✅ 低钠盐尤其适合这几类人

  高血压患者

  2024年《中国预防医学杂志》发布的《中国低钠盐推广应用指南》推荐,高血压患者使用低钠盐替代普通盐。低钠盐在该人群中(无论是否服用降压药)具有明确的降压作用,并具有减少心血管病事件和死亡的作用。

  心血管病高危人群

  指南推荐心血管病高危人群使用低钠盐替代普通盐。包括曾经罹患脑卒中、冠心病、外周血管病或未来10年发生心血管病的风险≥10%的人群。

  中老年人

  指南还推荐中老年人群使用低钠盐替代普通盐。

  血压正常的健康人

  低钠盐在血压正常的健康人群中有降压、减少新发高血压的作用,且不增加低血压。推荐家庭烹饪使用低钠盐替代普通盐。

  03

  买低钠盐前先了解这几件事

  低钠盐虽好,但有少部分特殊人群在食用前应听从医生建议。

  肾功能异常者

  包括肾小球滤过率、尿蛋白等指标有没有异常,有没有被确诊慢性肾病;肾小球滤过率低于60mL/(min·1.73m²) 或尿蛋白阳性者,尤其小心。

  食用会影响钾排出药物的人群

  尤其是高血压和心衰患者常用的肾素-血管紧张素-醛固酮系统抑制剂(RAAS 抑制剂,如普利类、沙坦类、阿利吉仑等)。如果没有吃RAAS抑制剂,而只是在吃一些药物降压、抗心衰,则没什么特别的问题需要注意。

  除非有严重肾病或者在服用比较明确的阻碍钾排出药物的人,大部分人选用低钠盐,都是安全且可以预防高血压的。

  买低钠盐,氯化钾含量别超过30%

  低钠盐在各大超市、电商平台都可以买到,购买时注意参考配料表,选择氯化钾含量不超过30%的低钠盐。

  04

  这些控盐小技巧要知道

  最新版《中国居民膳食指南》建议每天吃盐控制在5克以内。为了更准确地计量调料,下面几个小工具非常值得尝试。

  控盐勺

  平勺装2克盐,健康成年人每天最多有3勺盐的额度。如果食材含盐或用酱油、味精、鸡精调味,还要适当扣除额度。

  电子控盐勺

  常见的调味品除了盐,还有酱油和鸡精,电子控盐勺不仅可以称盐的重量,也可以测量酱油的容量。比如一道菜放了2克盐、15毫升酱油、2克鸡精,根据配料表可以算出这份菜中的钠相当于6克盐。

  定量盐罐

  这种罐子的好处是储存和控制一体化,可以设置定量出盐,比如按一次出盐0.5克。

  如果实在劝不动爸妈少放盐,不如直接帮他们把盐给换了!

  监制丨李浙

  主编丨杜显翰

  编辑丨崔朝辉

  (央视新闻客户端)

显示更多
评分:
9.1
9810442人评分
多地发布网约车饱和预警有没有省事闭眼入的618家电选购清单 ?还没有一个人有我全部的账号五月天演唱会为何一票难求
相关软件
当德智体美劳全面发展的好儿童
社交服务

TFBOYS十周年演唱会灯牌设计.  张弛进一步表示,与美国“设立各种排他性的小圈子”、“从地缘政治斗争中谋取私利”不同,中国长期以来推动构建人类命运共同体,并提出全球发展倡议、全球安全倡议和全球文明倡议三大倡议。中国推行的是一种包容性的多边主义,根植于开放、包容的中华文明,“我们坚定不移地奉行包容性的多边主义,展现了负责任的大国担当,以务实行动推动构建人类命运共同体,并取得了一系列重大的实践成果”。

下载
金智秀新冠确诊
社交服务

极端气候突袭地中海.  中国驻英国使馆发言人13日表示,英方有关制裁是没有国际法依据的单边主义行径,中方坚决反对,已向英方提出严正交涉。英国政府罔顾国内国际民意,不断火上浇油,助长战事延绵不绝、生灵涂炭,致使和平更加遥遥无期。

下载
英伟达市值五个月暴涨 6300 亿美元,估值反而下降,有投行看多,有分析师唱空,股价究竟贵了还是便宜?
社交服务

【花小烙】好好的头发怎么就白了呢?.  据介绍,中央国家安全委员会作为中共中央关于国家安全工作的决策和议事协调机构,负责统筹协调涉及国家安全的重大事项和重要工作。

下载
凤凰传奇北京演唱会观众破纪录
社交服务

快播公司正式宣告破产.  今年3月,有媒体报道东方甄选在销售一款“厄瓜多尔白虾”时,宣称其为“100%野生海捕虾”,但消费者在收到产品后发现其实是养殖虾。

下载
李惠利百想红毯新闻图
社交服务

女子退猫被拒后直接把猫摔死.  据官网介绍,四川绵阳是我国重要国防军工和科研生产基地,邓稼先、于敏等9位“两弹一星”元勋和成千上万的科技精英在这里“干惊天动地事、做隐姓埋名人”。

下载